「これってDV？」と思ったら——
見分け方と相談先

DVは身体的な暴力だけではありません

DVと聞くと、殴る・蹴るといった身体的な暴力をイメージするかもしれません。でも実際には、DVにはさまざまな形があります。

身体的DV

殴る、蹴る、つかむ、物を投げる、押す、首を絞める——直接的な暴力です。「軽く叩かれただけ」と感じても、それがパートナーから恐怖を感じる行為であれば、DVに該当します。

精神的DV

大声で怒鳴る、人格を否定する言葉を投げる、無視する、行動を監視する、友人や家族との関係を制限する。目に見える傷は残らなくても、心に深い傷を残します。「お前がバカだから」「誰もお前なんか相手にしない」——こうした言葉は、れっきとした暴力です。

経済的DV

生活費を渡さない、お金の使い方を細かく監視する、働くことを禁じる。経済的な自由を奪うことで、相手の自立を妨げ、支配する行為です。

性的DV

パートナーであっても、望まない性的な行為を強要することはDVです。「夫婦（恋人）なんだから当たり前」ということは、決してありません。

「ケンカ」とDVの違い

健全なカップルでも意見がぶつかることはあります。でも、DVとの大きな違いは「対等かどうか」です。

• ケンカ：お互いに意見を言い合え、終わったあとに歩み寄れる
• DV：一方が恐怖を感じ、相手の顔色をうかがい、自分の意見を言えない

「怒らせないように気をつけている」「自分の気持ちを言うと何をされるかわからない」——そう感じているなら、それは対等な関係とは言えません。あなたの感覚は間違っていません。

こんなサインはありませんか？

• 相手の機嫌によって、家の中の空気がガラッと変わる
• スマホを勝手にチェックされる、行動を報告させられる
• 「お前のためを思って言っている」と、支配的な言動を正当化される
• 友人や家族に会うことを嫌がられる、制限される
• 些細なことで激しく怒られ、あとで「お前が悪い」と言われる
• 暴力のあと、急に優しくなり「もうしない」と約束する

ひとつでも心当たりがあるなら、それは「気のせい」ではないかもしれません。自分の感覚を信じてあげてください。

相談できる場所があります

「まだDVかどうかわからない」「相談するほどのことなのかな」——そう思っていても大丈夫です。相談窓口は、あなたの話をそのまま聴いてくれる場所です。判断を急がなくていい。まずは、話してみるだけでいいのです。

• DV相談ナビ：#8008（最寄りの相談窓口に自動でつながります）
• DV相談+（プラス）：0120-279-889（24時間対応・電話/メール/チャット）
• 配偶者暴力相談支援センター：各都道府県に設置。一時保護や法的支援の情報も
• 警察：身の危険を感じたら、ためらわず110番を
• オンラインカウンセリング：自宅から安全に、専門家に相談できるサービスもあります

「相談窓口に電話するのはハードルが高い」と感じるなら、オンラインカウンセリングという方法もあります。カウンセラーはあなたの気持ちを否定せず、一緒に状況を整理してくれる専門家です。

安全のために今できること

すぐに環境を変えるのが難しい場合でも、できることはあります。

• 大切な書類（保険証、通帳、パスポートなど）のコピーを安全な場所に保管する
• 緊急時に逃げられる場所（実家、友人宅、シェルター）を事前に調べておく
• 信頼できる人に、今の状況を少しだけでも伝えておく
• 相談窓口の電話番号を、すぐに消せる形で控えておく

準備をすることは、逃げることではありません。あなた自身を守るための、大切な行動です。

「DVかもしれない」と感じても、周りに話すのはとても勇気がいりますよね。
「大げさだと思われたらどうしよう」って。
でも、あなたの気持ちをそのまま受け止めてくれる場所があります。
まずは、安心できる相手に気持ちを話してみませんか？

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誰かに聴いてもらうことで、自分の気持ちや状況が少しずつ整理されていくことがあります。

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