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自己肯定感
AC・アダルトチルドレン
HSP・繊細さん
「殴られたわけじゃない。でも、あの人の前にいると息が詰まる」
「"これってDV？"と検索したこと自体が、もう答えなのかもしれない」
「怒鳴られるのは自分が悪いから。ずっとそう思ってきた」
「相談窓口に電話しようとして、でも"大げさかも"と思ってやめた」
「大げさかもしれない」と思っている時点で、
あなたはすでに十分傷ついています。
DVは身体的な暴力だけではありません
DVと聞くと、殴る・蹴るといった身体的な暴力をイメージするかもしれません。でも実際には、DVにはさまざまな形があります。
身体的DV
殴る、蹴る、つかむ、物を投げる、押す、首を絞める——直接的な暴力です。「軽く叩かれただけ」と感じても、それがパートナーから恐怖を感じる行為であれば、DVに該当します。
しおれちゃん
自分の感覚を信じられなくなるんだよね。
精神的DV
大声で怒鳴る、人格を否定する言葉を投げる、無視する、行動を監視する、友人や家族との関係を制限する。目に見える傷は残らなくても、心に深い傷を残します。「お前がバカだから」「誰もお前なんか相手にしない」——こうした言葉は、れっきとした暴力です。
精神的DVは、外から見えにくいぶん、本人も「これはDVなのか？」と迷いやすいものです。
たとえば、こんな状態に心当たりはありませんか。
相手が帰宅する時間が近づくと、胸がざわざわする。
自分の意見を言う前に、「これを言ったら怒るかな」とシミュレーションする。
友人と会ったことを報告するのに、なぜか罪悪感がある。
殴られていなくても、「相手の前で自分でいられない」なら、それは暴力の影響です。
経済的DV
生活費を渡さない、お金の使い方を細かく監視する、働くことを禁じる。経済的な自由を奪うことで、相手の自立を妨げ、支配する行為です。
性的DV
パートナーであっても、望まない性的な行為を強要することはDVです。「夫婦（恋人）なんだから当たり前」ということは、決してありません。
「ケンカ」とDVの違い
ここまで読んで、「でも、うちのはケンカの延長じゃないのかな」と感じた方もいるかもしれません。
健全なカップルでも意見がぶつかることはあります。でも、DVとの大きな違いは「対等かどうか」です。
- ケンカ：お互いに意見を言い合え、終わったあとに歩み寄れる
- DV：一方が恐怖を感じ、相手の顔色をうかがい、自分の意見を言えない
「怒らせないように気をつけている」「自分の気持ちを言うと何をされるかわからない」——そう感じているなら、それは対等な関係とは言えません。あなたの感覚は間違っていません。
こんなサインはありませんか？
DVかどうか迷うとき、日常のなかに現れる「小さなサイン」が手がかりになることがあります。
- 相手の機嫌によって、家の中の空気がガラッと変わる
- スマホを勝手にチェックされる、行動を報告させられる
- 「お前のためを思って言っている」と、支配的な言動を正当化される
- 友人や家族に会うことを嫌がられる、制限される
- 些細なことで激しく怒られ、あとで「お前が悪い」と言われる
- 暴力のあと、急に優しくなり「もうしない」と約束する
ひとつでも心当たりがあるなら、それは「気のせい」ではないかもしれません。自分の感覚を信じてあげてください。
相談できる場所があります
「まだDVかどうかわからない」「相談するほどのことなのかな」——そう思っていても大丈夫です。相談窓口は、あなたの話をそのまま聴いてくれる場所です。判断を急がなくていい。まずは、話してみるだけでいいのです。
- DV相談ナビ：#8008（最寄りの相談窓口に自動でつながります）
- DV相談+（プラス）：0120-279-889（24時間対応・電話/メール/チャット）
- 配偶者暴力相談支援センター：各都道府県に設置。一時保護や法的支援の情報も
- 警察：身の危険を感じたら、ためらわず110番を
- オンラインカウンセリング：自宅から安全に、専門家に相談できるサービスもあります
「相談窓口に電話するのはハードルが高い」と感じるなら、オンラインカウンセリングという方法もあります。カウンセラーはあなたの気持ちを否定せず、一緒に状況を整理してくれる専門家です。
安全のために今できること
「相談する」という大きな一歩の前に、まず自分の安全を確保するための準備をしておくことも大切です。
すぐに環境を変えるのが難しい場合でも、できることはあります。
- 大切な書類（保険証、通帳、パスポートなど）のコピーを安全な場所に保管する
- 緊急時に逃げられる場所（実家、友人宅、シェルター）を事前に調べておく
- 信頼できる人に、今の状況を少しだけでも伝えておく
- 相談窓口の電話番号を、すぐに消せる形で控えておく
準備をすることは、逃げることではありません。あなた自身を守るための、大切な行動です。
しおれちゃん
逃げることじゃないんだ。
ほとりちゃん
あなたは一人じゃないからね。
まとめ
DVは身体的な暴力だけではありません。精神的、経済的、性的な支配も含まれます。「これくらいは普通」「自分が我慢すればいい」と感じていても、あなたが恐怖を感じているなら、それは普通ではありません。
あなたの感覚を、どうか大切にしてください。そして、ひとりで抱え込まないでください。話を聴いてくれる場所は、ちゃんとあります。
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